[...] bez problemu. F też i nie jestem pewien czy dobrze robię, bo wg komentarza Lafaya to nie jest wcale takie proste... G - tu była MASAKRA. Ale dosłownie. Pierwsza seria jakoś poszła, ale potem tragedia, było mi na tyle ciężko, że bardziej przypominało to podrywanie głowy z klatką do kolan i spadanie niż unoszenie i opuszczanie. Niby mięśnie [...]
malypikus8 "Wychodzily" - czas przeszly. Kiedys wychodzily ekonomiczne, teraz juz nie bardzo - tu sie zgodze :] Licze, ze smak i rozpuszczalnosc bedzie miedzy "starym" VitaFitem a ostrowia. Jak by tak bylo, to bedzie dla mnie bardzo korzystna opcja.
[...] kilka maratonów). Tego akurat staram się unikać i nawet nie wiem czy to nie jest ważniejsze niż kadencja. Staram się, żeby dupa była spięta, tułów wyprostowany i klata wypięta. W prawdzie nie wiem jak efekty tych moich starań wyglądają z boku ale naprawdę próbuję to kontrolować. Kiedyś czytalem, że taka sylwetka w biegu pozwala uniknąć urazów.
[...] w planach i nie wiem czy nie za krótka przerwa. Dowcip schodowy, ale co tam, może się przyda na inną okazję. Treneiro mi wręcz zakazuje wieczornego biegania, które kiedyś lubiłem, ponoć organizm się w nocy dużo gorzej regeneruje. Do tego uważa, że jak trening wypada, to wypada, trudno. Wypadnięte treningi są wpisane w plan, w życie i już.
Dzień 61, 07-11-2017, Wtorek Rano bieżnia 4x 4'biegu i 2'marszu . Myślałem, że będzie gorzej ale jakoś poszło. Kadencja biegu w granicach 175 więc chyba nieźle :-) Wieczorem krótki ale nie lekki trening siłowy. Trochę już mnie męczyło zwiększanie objętości więc wróciłem sobie w siadach i WL do 5x5 delikatnie podnosząc ciężar. Dieta trzymana, [...]
Ciężki temat myślę że nie jednemu przeszło to przez myśl. Ogólnie może spróbuj zluzować zacznij trenować tak jak kiedyś na początku kiedyś prawidłowo Ci to fan, nie przejmuj się dieta .. po 3msc zobaczysz czy się coś zmieniło
sqrwiello tak cztam te twoje wypowiedzi i widze,ze wszedzie ze wszystkich szydzisz i kozaczysz,bardzo mnie interesuje czy z ciebie taki harpagan,wez wrzuc jakas fotke albo podaj chociaz wymiary(tylko prawdziwe) bo ja cos mysle ze ty masz chyba z 15lat..kazdy kiedys musi kiedys zaczac,a ziomus wazy 115kg ma w lapie 44cm,mozna z niego zrobic [...]
1. tez mam skore tradzikowa troche. Ja myje trzy, cztery razy :) Rano to oczywiste, po silowni, po pracy, i w wieczorem prysznic to ryj tez myje :D raczej. I czasami jak sie mi twarz spoci, lub podobne... 2. Tak jak Oska5, wlasciwe to podobnie, bo myje najbierw ciepla, troche ponad letnia, a splukuje na maxa zimna... to samo robie pod prysznicem. [...]
[...] Po wojnie był warszawskim radnym oraz działaczem społeczno-lewicowym, gorąco sympatyzującym z nowo powstałym PRL. Widział w nim szansę dla zapobieżenia nędzy, chorobom i, jak uważał, obecnemu w dwudziestoleciu międzywojennym wyzyskowi. Jego imieniem nazwano jedną z ulic warszawskiego Czerniakowa." pierwsze lepsze z wikipedi,chyba leyusek [...]
Jasne Jeanette, troszke zartowalem...Poprostu troszeczke przenioslem to na wlasna osobe, wyobrazilem sobie jak by to bylo. Kiedys jak trenowalem karate i bylem duzo mlodszy to robilem szpagat jak chcialem, ale to bylo zanim zaczelem robic te wszystkie przysiady itp. Teraz to "tragedia" w tym wzgledzie. Czesc
Ale dziwi mnie to że wraz z zwiększaniem moich kcal rośnie mi głód w oknie postu. Jak jadłem te 1.6k to wgl mnie nie ssało a teraz na 1.8 to kichy mi marsza grają cały dzień haha :P No waga leci aż za szybko, średnio mnie to cieszy, chyba trzeba będzie cardio lekko przyciąć. PS. Znalazłem jeszcze resztki S.a.w-a, wziąłem ostatnio w poniedziałek i [...]
[...] miałem mu to podać !! a tak wogóle powiem Ci ze mam tam adres w Krk sklep And1 a był Reeboka (gdzie qpiłem tą spodniczke) ale sa bardzo podobne szmatki i fajne =]] takze jak cos polecam sklep Reeboka =] And ty swoj drybling ćwiczyłes poprostu grając czy jakos tak ćwiczyłeś i ćwiczyłes np jak w tym treningu co był kiedys na drybling, bo ja nie [...]
[...] nic nie robienia wyskok nawet nie spadl a sie poprawil. mysle ze to kwestia regeneracji." hmmm, przeciez zawsze tak jest, jezeli robisz sobie przerwe w graniu, jak tu masz 2 tyg. to oczywiste jest, ze wyzej bedziesz skakal, ja mam tak zawsze, w szczegolnosci u mnie to na hali widac, nieraz z miejsca prawie sie uda wsadzic, ale [...]
dobra jak mierzycie wychodzi tyle ale skad mamy pewnosc ze nie mierzycie krzywo i puszka jest wyzej od obreczy ze pod koszem moze byc maly spad ze metr moze pokazywac niedokladnie a to juz razem moze dac kolo 10 cm nizej i ja stawiam ze ten kosza bedzie mial w granicach 285 i z ciekawosci kiedys sie przejade jak bede gdziesz na stretbalu nie [...]
[...] tak, sam kiedys zauwazylem ze poczatek jest najciezszy. W przysiadach i ciagach nawet nie wyrobilem 10 serii wtedy. Stabik napisal ze sie Ciebie nie pytal o zdanie, jak mu odpisales pytaniem czy czytal calego posta. Stabik, jaki sens jest sie rzucac zza monitora? To ponizej godnosci prawdziwego fightera. Absolutnie kazdy sklasyfikuje [...]
jak sie zna budowe koscca a Ty Wodyn wiemy ze znasz to latwo sie zorietowac ze uginanie prostą moze powodowac bol KOSCI przedramienia przez mocne obciazenie obrotowe; ja tak mam (a juz szczegolnie w lewej, kiedys peknietej w nadgarstku, rece) i dlatego uginan prostą nie robie, chyba ze w wersji takiej ze lokcie mam na szerokosci miednicy temat [...]
kiedys jak bylem totalnym leszczem to chlopaki zaczynali cwiczyc na 1 cykl meta, oma, wino, propionicum, deca stawali sie potworami po 1 bombie i to wygladali niesamowicie konkretnie, wiekszosc ludzi z tego forum moze pomazyc o takim wygladzie przez cale zycie
center, ja sobie tak kiedys tłumaczylem ze jak gówniany posiłek zjem i zapije białkiem to da rade. no i było. pizza+wpc hamburgery + wpc KFC+ wpc itd. i **** z tego był, o!
[...] złożonym Sniv. Do podwieczorka dorzuciłbym białko, powinno być w każdym posiłku. Co do tłuszczu przed tren też kiedyś nie zalecałem, ale zmieniłem to. Węgle bym zostawił jak ma a zwiększył bym tłuszczu, lepsza alternatywa na redukcji chociaż przy nim to aż takiej różnicy nie będzie. Ser chudy jest bardziej przetworzony od półtłuste, więc [...]
DZIENNIK - DamianSc, metoda Lafaya
